Exercices d’équilibre

Les exercices d’équilibre sont couramment employés en kinésithérapie. Ils interviennent dans la rééducation des troubles de l’équilibre, mais aussi de toutes sortes de traumatismes comme les entorses ou les fractures.

Les exercices d’équilibre : de quoi s’agit-il ?

Un exercice d’équilibre permet de travailler des réflexes innés, qu’on appelle réactions posturales et réactions parachutes. Ces réflexes sont altérés après une blessure, ou dans le cadre de certaines pathologies. Mais cela n’est pas une fatalité ! En effet, ils peuvent être améliorés par l’apprentissage grâce des exercices dédiés, visant le rétablissement de l’équilibre.

Ces exercices peuvent être statiques (réalisés sur place) ou dynamiques (fondés sur des déplacements). Cela permet de travailler les 2 types d’équilibre correspondants. Simples à réaliser, ils sont adaptés à un public allant des sportifs aux seniors.

Quelles sont les indications des exercices d’équilibre?

En kinésithérapie, les exercices d’équilibre sont pratiqués dans le cadre des troubles suivants :

• Pathologies neurologiques (séquelles d’AVC, maladie de Parkinson, sclérose en plaques)
• Immobilisation faisant suite à un traumatisme du membre inférieur (fracture, entorse, lésion ligamentaire)
• Atteintes de la moelle épinière

Cette rééducation est également employée pour les personnes de plus de 60 ans souffrant de troubles de l’équilibre. En effet, celui-ci tend à diminuer avec l’âge, ce qui entraîne un risque plus élevé de chute.

Bienfaits et avantages des exercices d’équilibre

Pratiquer des exercices d’équilibre chez soi ou en séance de kinésithérapie permet :

• D’améliorer l’autonomie des patients âgés ou souffrant d’affections de longue durée
• De réduire le risque de chute
• De prévenir toutes sortes de blessures, notamment l’entorse de la cheville
• D’améliorer les performances sportives

Peu de gens réalisent l’impact de l’équilibre sur leurs activités quotidiennes, jusqu’à ce qu’ils le perdent !

Comment se déroule une séance comportant des exercices d’équilibre ?

Avant la rééducation proprement dite, un bilan individuel permet au kinésithérapeute d’évaluer vos troubles de l’équilibre. Ce bilan est réalisé lors de la première séance et comporte une série de tests comme l’échelle de Berg ou le Timed Up and Go (TUG). Le kinésithérapeute analyse également la démarche du patient ; en effet, troubles de l’équilibre et troubles de la marche sont souvent liés.

A l’issue de ce bilan, le professionnel de santé peut mettre au point un programme d’exercices personnalisé. Exercices statiques et dynamiques sont combinés, pour traiter tous les aspects de l’équilibre. Certains sont réalisés sans matériel, d’autres nécessitent des accessoires comme les ballons de Klein, les plateaux de Freeman ou encore des plateformes de posturologie. Les exercices sont réalisés par le patient et supervisés par le kinésithérapeute, qui pare le patient si besoin. Ainsi, il n’y a aucun risque de chute ou de blessure !

Questions fréquentes

Pourquoi recourir à un kinésithérapeute pour vos exercices d’équilibre ?

Le kinésithérapeute est le professionnel de santé de référence pour la rééducation de l’équilibre. Outre son expertise sur le fonctionnement de l’appareil locomoteur, il est équipé de matériel d’équilibre et de proprioception, ce qui permet de mener une rééducation complète et efficace. Enfin, les séances peuvent être prises en charge par la Sécurité Sociale et votre mutuelle.

A quels résultats s’attendre avec les exercices d’équilibre ?

Les résultats peuvent être mesurés de manière concrète, grâce à un score qualitatif ou quantitatif fixé par le kinésithérapeute lors de la première séance. Au bout de quelques séances, les patients constatent une amélioration de leur schéma de marche, ainsi qu’une diminution de la sensation d’instabilité. Les chutes disparaissent progressivement.

Les exercices d’équilibre peuvent-ils être douloureux ?

Ces exercices sont doux, et ne provoquent pas de douleur. C’est surtout la concentration qui est travaillée lors des exercices d’équilibre, les capacités physiques ne sont pas fortement sollicitées.