Gymnastique abdominale post-partum

La grossesse puis l’accouchement entraînent un relâchement notable des muscles abdominaux. Pour compenser ce phénomène, les jeunes mamans peuvent effectuer des séances de gymnastique abdominale post-partum.

La gymnastique abdominale post-partum, c’est quoi ?

Cette gymnastique s’adresse aux femmes ayant accouché il y a 1 à 3 mois. Elle comporte un ensemble d’exercices visant le renforcement des muscles abdominaux. Contrairement à la rééducation post-partum, la gymnastique abdominale ne relève pas de la compétence des sages-femmes ; elle se pratique uniquement en kinésithérapie.

Cette rééducation spécifique poursuit plusieurs objectifs, notamment :

• L’amélioration de la force musculaire au niveau des abdominaux
• L’amélioration de la forme physique générale
• La prévention ou la diminution des douleurs lombaires
• L’amélioration de la trophicité de la peau, distendue suite à la grossesse

Indications de la gymnastique abdominale post-partum

Cette gymnastique s’adresse aux femmes ayant accouché il y a quelques semaines ou mois, y compris lorsque l’accouchement et la grossesse se sont très bien passés. Elle offre également une aide notable aux patientes :

• Atteintes d’incontinence urinaire ou fécale
• Ayant eu une grossesse multiple
• Atteintes de douleurs dorsales
• Souhaitant reprendre le sport ou un métier physique dans de bonnes conditions

Il faut savoir que la gymnastique abdominale s’adresse aussi bien aux femmes ayant accouché par voie basse, qu’à celles ayant accouché par césarienne.

Bienfaits et avantages de la gymnastique abdominale post-partum

Cet accompagnement permet aux patientes de reprendre l’activité physique dans de bonnes conditions, de manière progressive. En effet, le corps est resté immobile pendant un certain temps lors de la grossesse !

Le principal bienfait de la gymnastique abdominale post-partum est le renforcement des abdominaux, qui permet de réduire le relâchement lié à la grossesse. Souvent réalisée en groupe, elle permet à chaque patiente de profiter d’une stimulation collective.

C’est une activité supervisée, bienveillante, et prévue spécifiquement pour les jeunes mamans.

Comment se déroulent les séances de gymnastique abdominale post-partum ?

La première consultation est consacrée au bilan individuel, qui permet au kinésithérapeute d’évaluer la condition et les besoins de chaque patiente. Chaque séance dure ensuite entre 30 et 50 minutes, et comporte une série d’exercices visant principalement la sangle abdominale.

Ces exercices sont d’intensité variable, et peuvent être effectués avec ou sans matériel. Bien sûr, d’autres groupes musculaires que les abdominaux sont travaillés, l’idée étant de renforcer l’ensemble. Les séances sont collectives, réalisées en petit groupe pour garantir un accompagnement rapproché.

Questions fréquentes

Pourquoi recourir à un kinésithérapeute pour des séances de gymnastique abdominale post-partum ?

Si la rééducation périnéale post-partum peut être supervisée par une sage-femme, ce n’est pas le cas de la gymnastique abdominale. Le kinésithérapeute présente l’avantage de prendre en charge les deux aspects de la rééducation.

Quels sont les résultats de la rééducation abdominale post-partum ?

Au bout de quelques séances, les patientes commencent à prendre conscience de leur sangle abdominale, et sont plus à l’aise dans les situations du quotidien. Les fuites urinaires diminuent progressivement au fil des séances, et l’aspect du ventre s’améliore. A terme, cette rééducation offre un véritable mieux-être sur tous les plans !

La gymnastique abdominale peut-elle être douloureuse ?

Les exercices réalisés lors des séances peuvent être perçus comme fatigants, mais ils ne sont pas douloureux. En outre, la sensation d’effort et de fatigue disparaît au fil des séances, à mesure des progrès réalisés par la patiente. Les courbatures sont rares, et ne doivent pas susciter d’inquiétude.