Exercices de coordination

La faculté de coordination intervient dans tous les domaines : sport, activités professionnelles, sans oublier tous nos gestes du quotidien. Un certain nombre de pathologies peuvent altérer cette capacité, qui se travaille en kinésithérapie grâce à des exercices adaptés.

Exercices de coordination : présentation

Un exercice de coordination consiste à réaliser rapidement et aussi naturellement que possible un mouvement souhaité. Ces mouvements impliquent généralement plusieurs parties du corps agissant de manière dissociée ; plus les parties du corps et les gestes impliqués sont nombreux, plus l’exercice est complexe.

La coordination est une capacité qui s’apprend et qui peut toujours s’améliorer. Elle dépend d’autres facultés comme l’orientation, l’équilibre, le rythme, la stabilité, la réactivité et la transformation du mouvement.

Les indications des exercices de coordination

Les pathologies donnant lieu à des exercices de coordination sont nombreuses. En rééducation, il s’agit généralement :

• De troubles neurologiques (AVC ayant entraîné une hémiplégie, sclérose en plaques, maladie de Parkinson, tumeurs cérébrales)
• De blessures ayant entraîné un repos long (fractures complexes, ou d’os longs comme le fémur)
• De handicaps
• De démences comme la maladie d’Alzheimer

Enfin, des exercices de coordination peuvent être incorporés à l’entraînement des sportifs, ou à leur rééducation après une blessure (tendinite, entorse, fracture…).

Quels sont les bienfaits des exercices de coordination ?

Les bienfaits recherchés diffèrent en fonction du profil et de l’objectif du patient.

Après un traumatisme, les exercices de coordination permettent de rétablir l’équilibre perdu à cause de la lésion. En effet, il est fréquent que le membre blessé ait du mal à se mouvoir pendant quelques semaines ou quelques mois.

Dans le cadre d’un entraînement sportif, ces exercices accélèrent et optimisent l’apprentissage du geste technique. Ils permettent aussi de retrouver rapidement une technique optimale après une blessure.

Si le patient est atteint d’un trouble neurologique, cette rééducation est d’une aide considérable dans la réalisation des gestes du quotidien : se chausser, s’habiller, se nourrir, marcher…En effet, les conséquences d’une mauvaise coordination sont nombreuses ! La rééducation permet de réaliser à nouveau des gestes simples et indispensables, et donc de gagner en autonomie.

Comment se déroule une séance qui comporte des exercices de rééducation ?

Le déroulement de la rééducation et des séances dépend de plusieurs paramètres, notamment :

• La pathologie qui constitue le motif de consultation
• Le profil du patient (âge, antécédents médicaux, mode de vie)
• L’état du patient au moment de la séance

Bien que les exercices puissent varier, une séance de rééducation visant la coordination se décompose en 3 temps :

• Echauffement cardio-vasculaire
• Réalisation des exercices (avec ou sans matériel)
• Retour au calme

C’est le patient qui réalise les exercices, mais le kinésithérapeute est toujours présent pour superviser la séance. Il montre les différents mouvements à effectuer, et communique ses retours au patient pour l’aider à s’améliorer.

Questions fréquentes

Les exercices de coordination peuvent-ils être douloureux ?

Non, les exercices sont prévus pour être réalisables sans douleur. Cela dit, ils peuvent être perçus comme exigeants par les personnes qui ne sont pas habituées.

Quels résultats peut-on attendre des exercices de coordination ?

Les résultats apparaissent très progressivement, au fil des séances. Ils se manifestent par une aisance accrue dans les gestes du quotidien, une meilleure autonomie, ainsi qu’une amélioration du geste sportif.