Fréquent, le mal de dos de la femme enceinte n’est pourtant pas une fatalité. La kinésithérapie fait partie des traitements possibles pour le diminuer, et mieux vivre la grossesse.
Quelques généralités sur le mal de dos de la femme enceinte
Environ 75% des femmes enceintes seraient concernées par le mal de dos. Si c’est votre cas, sachez que vous n’êtes pas seule ! Ce symptôme fait partie des nombreux désagréments qui jalonnent la grossesse. Heureusement, il n’est ni grave, ni inévitable. Pour prévenir ou réduire votre mal de dos, la kinésithérapie offre des options de traitement efficaces et sûres.
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Les causes du mal de dos pendant la grossesse
Si le mal de dos est si fréquent pendant la grossesse, c’est principalement à cause de la prise de poids liée au développement du fœtus. A partir d’un certain volume, le centre de gravité du corps se déplace, ce qui entraîne un déséquilibre nocif pour le dos, qui se manifeste par des tensions et douleurs. Cela explique la cambrure prononcée de la plupart des femmes enceintes.
En plus de ces changements au niveau du bassin, les modifications hormonales de la grossesse entraînent un relâchement des ligaments, qui accentue le mal de dos.
Les symptômes du mal de dos de la femme enceinte
Les maux de dos de la femme enceinte sont généralement bénins, mais leur impact sur les activités quotidiennes peut être important ; en particulier au travail et pendant la nuit. Le problème est que le ces douleurs ne disparaissent pas spontanément ; elles ont même tendance à s’accentuer au fil de la grossesse.
Dans bien des cas, le mal de dos n’est qu’un symptôme parmi d’autres. Les femmes enceintes se plaignent également souvent de douleurs pelviennes ; on parle de syndrome de Lacomme pour désigner un ensemble de douleurs abdominales, pelviennes, mais aussi au niveau de l’aine, des lombaires et du sacrum.
Déroulement des séances de kinésithérapie
Les séances sont généralement prescrites par le gynécologue ou le médecin traitant. Elles sont indiquées chez toutes les femmes enceintes souhaitant rééquilibrer leur corps et diminuer les tensions.
Les techniques employées sont douces : il s’agit principalement de massages, visant la détente des muscles du dos. Le compagnon de la patiente peut aussi être présent lors des séances, et apprendre quelques gestes pour soulager le mal de dos de la future maman. L’amélioration de la posture est un autre est un autre axe de travail important. A cet effet, le kinésithérapeute enseigne à la femme enceinte des techniques comme la bascule du bassin. Il peut aussi lui recommander des exercices en piscine, et dans certains cas le port d’une ceinture de soutien lombo-pelvien. Dans tous les cas, les recommandations comme les exercices sont adaptées à chaque patiente, à ses besoins ainsi qu’à ses possibilités.
Pour aller plus loin…
Les autres traitements du mal de dos de la femme enceinte
Les médicaments sont interdits pendant la grossesse, ou autorisés à très faible dose. Cela réduit les options de traitement pour soulager la douleur ! En dehors de la kinésithérapie, les femmes enceintes peuvent opter pour des thérapies manuelles, comme l’ostéopathie. Les médecines douces sont une autre option possible, en appoint.
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