Après une blessure, la reprise sportive est toujours précédée d’une phase de réentraînement. Cet accompagnement est supervisé par le kinésithérapeute, et permet de faire la transition entre la rééducation et la reprise des activités.
Quelques généralité sur le réentraînement
Qu’elles soient osseuses, musculaires, tendineuses ou encore ligamentaires, les blessures sportives nécessitent un temps d’arrêt plus ou moins long. Lors de ce temps d’arrêt est entrepris le traitement médical ou chirurgical, suivi de la rééducation chez le kinésithérapeute.
Après quelques semaines ou mois sans entraînement, et compte tenu de la fragilité du membre blessé, l’activité sportive ne peut être reprise du jour au lendemain. Cette reprise doit être progressive, et encadrée par un professionnel de santé (le kinésithérapeute). Le programme de réentraînement est toujours personnalisé, en fonction des caractéristiques, des antécédents et des objectifs du patient.
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Qu’est-ce que le réentraînement après une blessure ?
Après l’arrêt sportif consécutif à une blessure, les capacités musculaires et cardiovasculaires sont réduites, en raison du manque d’entraînement. Aussi, il faut prendre en compte le temps de guérison du membre blessé, qui n’est pas instantané. Pour toutes ces raisons, le sport ne peut pas être repris immédiatement après la phase de repos. Une phase de réentraînement est nécessaire, pendant laquelle le corps est progressivement réhabitué à l’effort. Cette prise en charge est supervisée par le kinésithérapeute.
Objectifs et bénéfices du réentraînement
Le réentraînement est indispensable après une blessure chez les patients sportifs. Cet accompagnement permet :
- D’améliorer la condition physique générale du patient
- De renforcer le membre blessé, et de prévenir les récidives de la blessure
- De solliciter progressivement le membre blessé, pour augmenter les contraintes en limitant le risque de blessure
L’objectif principal du réentraînement est donc de reprendre le sport sans risquer de se blesser à nouveau. Les performances sont récupérées progressivement, à un rythme respectueux de la guérison du patient.
Réentraînement après une blessure : le déroulement
Les programmes de réentraînement sont toujours adaptés à la blessure traitée, aux caractéristiques du patient et au sport pratiqué. Au début de la prise en charge, le kinésithérapeute réalise un bilan initial, qui permet de faire le point sur l’état du patient et les déficits résiduels à corriger. En effet, ces déficits sont fréquents après une blessure.
Les modalités du réentraînement dépendent donc des objectifs et de l’état du patient, mais aussi d’autres paramètres : notamment les caractéristiques du sport pratiqué, et le temps que le patient peut consacrer à cet entraînement.
Concrètement, le programme se compose d’exercices d’intensité croissante portant sur :
- Le renforcement musculaire
- L’entraînement cardiovasculaire
- L’amélioration de la proprioception
- Les étirements musculaires
La difficulté et la nature des exercices peut être modifiée au cours du programme, en fonction du rythme de progression du patient. Certains entraînements peuvent nécessiter du matériel.
Qui supervise le réentraînement ?
Le réentraînement peut être supervisé par un coach sportif, mais l’interlocuteur le plus pertinent reste le kinésithérapeute. En effet, le kinésithérapeute est un professionnel de santé, expert des blessures sportives et de la physiologie du sportif en général. L’accompagnement par un kinésithérapeute permet à la fois de reprendre l’activité aussi rapidement que possible, et de prévenir toutes sortes de blessures.
Quand commence le réentraînement après une blessure ?
Après un traumatisme ou tout type de blessure, votre médecin vous a certainement prescrit des séances de kinésithérapie. C’est donc le kinésithérapeute qui vous indique le moment idéal pour entamer le réentraînement, et qui supervise cette partie de la rééducation.
Questions fréquentes
Peut-on suivre des programmes type pour une blessure donnée ?
On peut trouver assez facilement des programmes type de réentraînement correspondant à une blessure précise : réentraînement après une entorse du genou, réentraînement après une blessure musculaire de la cuisse, etc. Ces déroulés type sont utiles, mais attention : rien ne remplace un programme personnalisé, établi par un professionnel de santé après étude de votre cas particulier. Pour être optimal, le réentraînement doit aussi prendre en compte votre objectif (discipline pratiquée, niveau de pratique).
Comment savoir à quel moment je peux reprendre le sport ?
C’est votre kinésithérapeute qui vous indiquera le moment opportun pour reprendre le sport en toute sécurité. La reprise peut être envisagée :
- A partir du moment où l’ancienne blessure ne provoque plus de douleur, ni au repos ni à l’effort
- Seulement si la condition physique générale est satisfaisante
Même si ces conditions sont remplies, la reprise doit toujours se faire progressivement dans un premier temps, en commençant par des sports non traumatisants.
En général, combien de temps dure la phase de réentraînement ?
La durée du réentraînement dépend de votre état initial, de la nature de la blessure traitée, mais aussi de vos objectifs sportifs. Elle peut donc grandement varier d’un patient à l’autre. En général, la durée du réentraînement est comprise entre 3 semaines et 2 mois.
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