Sport et santé

En plus du plaisir qu’elle procure, la pratique régulière d’un sport présente de nombreux avantages pour votre santé. Pourquoi faut-il pratiquer une activité physique régulière ? Quels types de sports sont recommandés pour votre santé ?

Pourquoi pratiquer une activité physique régulière ?

Les bienfaits du sport portent d’abord sur votre santé physique, avec une réduction des risques de maladies graves ou chroniques : diabète, maladies cardiovasculaires, cancer… Être actif tout au long de sa vie permet de vieillir en bonne santé, tout en conservant plus facilement votre poids de forme.

Le sport est également très bon pour le moral, à tel point que l’activité physique est souvent considérée comme un antidépresseur naturel. Véritable allié de votre gestion du stress, le sport améliore la confiance en soi et aide à se sentir mieux. Dans certains cas, il peut même diminuer les symptômes de l’anxiété et de la dépression. En effet, faire du sport favorise la libération d’endorphine, une hormone du bien-être qui contribue à la régulation de nos émotions.

Enfin, le sport est avant tout une activité plaisir, dont l’objectif premier est de prendre du bon temps en dehors des études ou des heures de travail. Pour votre qualité de vie, il est important de conserver un bon équilibre entre loisirs et travail. La pratique régulière d’une activité physique contribue à cet équilibre, ce qui permet de vivre plus longtemps et surtout plus heureux.

Les bienfaits du sport sur la santé

Les bienfaits du sport sur la santé ne sont plus à démontrer. Quel que soit votre âge, l’OMS recommande de pratiquer une activité physique régulière pour préserver la santé du corps et de l’esprit.

Côté santé physique, le sport permet notamment :

• D’améliorer la santé de votre coeur, et de réduire les risques de maladies cardio-vasculaires (hypertension, insuffisance cardiaque, arythmie)
• De diminuer le risque de cancer
• De prévenir le diabète, le surpoids et l’obésité
• De lutter contre l’ostéoporose
• D’améliorer l’équilibre et les capacités motrices des seniors
• De favoriser une croissance saine chez l’enfant et l’adolescent

Les bienfaits de l’activité physique sont donc ressentis tout au long de la vie. Il n’y a pas d’âge pour se mettre au sport ! En plus de ces bénéfices physiques, le sport présente aussi de nombreux avantages en termes de santé mentale, puisqu’il permet :

• De faciliter la gestion du stress
• D’améliorer l’humeur et les émotions
• De lutter contre la dépression
• De réduire l’anxiété et ses symptômes
• D’améliorer le bien-être général et l’estime de soi

Une variété de sports pour convenir à tous les besoins

Vous ne savez pas quel sport essayer ? La priorité est de choisir l’activité qui vous procurera le plus de plaisir. En effet, le sport ne devrait jamais être une corvée ! Plus vous pratiquez avec joie, plus il sera simple de maintenir votre motivation pour obtenir des bénéfices à long terme.

Sports en salle

Les sports en salle sont un très bon moyen de s’entraîner toute l’année sans dépendre des aléas climatiques. En vous inscrivant à un cours collectif, vous bénéficiez du savoir-faire d’un coach professionnel et des bienfaits de l’émulation du groupe. En outre, la plupart des sports en salle sculptent efficacement la silhouette. Voici quelques idées de sports en salle à essayer :

• Yoga
• Pilates
• Crossfit
• Circuit cardio
• Circuit renfo
• Musculation
• Step

Sports aquatiques

Les sports aquatiques sont souvent recommandés pour les personnes qui souhaitent sculpter leur silhouette ou qui doivent préserver leurs articulations. En effet, en plus de son côté agréable, le sport dans l’eau fait davantage travailler les muscles, tout en limitant les contraintes articulaires. Voici quelques suggestions d’activités aquatiques à découvrir :

• Aquagym
• Aquabike
• Aquaboxe
• Aquarun
• Natation
• Natation synchronisée

Sports individuels ou collectifs

Les sports collectifs sont un très bon moyen d’ajouter une dimension sociale à votre routine sportive. Ils apprennent à développer l’esprit d’équipe, tout en favorisant le sentiment d’appartenance. Quant aux sports individuels, ils favorisent la concentration, l’affirmation de soi, et l’évacuation des tensions en solitaire après le travail. Voici quelques exemples de sports collectifs ou individuels :

• Football
• Volleyball
• Basketball
• Rugby
• Hockey
• Tennis
• Badminton
• Cyclisme
• Course à pied
• Sports de combat

Sports en plein air

Les sports en plein air sont souvent recommandés pour les personnes stressées ou anxieuses, car ils permettent d’allier les bienfaits du sport à ceux de la nature. Pratiquer régulièrement une activité en plein air permet de rompre avec le train-train quotidien, et de se vider la tête pour repartir du bon pied. Voici quelques exemples de sports que vous pouvez pratiquer en plein air :

• Course à pied
• Equitation
• Randonnée
• Golf
• Aviron
• Cyclisme
• Sports nautiques
• Escalade