La cervicalgie : un problème à ne pas négliger

Les causes de la cervicalgie

Les causes de la cervicalgie sont diverses et peuvent être liées à des facteurs ergonomiques, posturaux ou même émotionnels. L’utilisation prolongée d’écrans, la position assise prolongée et le stress sont des facteurs favorisant cette affection. Les personnes qui passent de nombreuses heures devant un ordinateur peuvent souvent adopter une posture qui crée une tension dans la région cervicale : épaules enroulées, tête penchée vers l’avant, etc. Ces mauvaises habitudes posturales entraînent une surcharge des muscles et des articulations de la région cervicale.

Plus que la position de la tête et des épaules, c’est surtout le manque de mouvement et le manque d’activité physique au quotidien et le maintien prolongé de certaines positions qui entraîne un syndrome postural et des douleurs au niveau du cou.

Outre les facteurs liés au mode de vie, la cervicalgie peut également résulter de blessures traumatiques, comme les accidents de voiture, ou encore d’affections telles que l’arthrose cervicale.

Les douleurs peuvent également émerger suite à des tensions musculaires causées par un stress physique ou émotionnel. Quelle que soit l’origine, la cervicalgie n’est pas un phénomène à prendre à la légère.

Cervicalgie : quel impact dans la vie quotidienne ?

Lorsque vous souffrez de cervicalgie, la vie quotidienne peut rapidement devenir un véritable calvaire. Les mouvements simples, tels que se tourner pour regarder quelque chose comme par exemple lors de la conduite automobile, tourner la tête pour vérifier si une autre voiture ou un piéton arrive sur le côté, se pencher en avant ou même rester assis dans une position confortable, peuvent générer des douleurs aiguës. La frustration qui en découle peut provoquer un sentiment de désespoir et d’impuissance.

La douleur cervicale peut également avoir un impact sur le sommeil. Les personnes affectées par des douleurs persistantes peuvent éprouver des difficultés à trouver une position confortable pour dormir, ce qui peut entraîner une fatigue chronique. Ce cercle vicieux de douleur et de fatigue affecte non seulement l’humeur, mais aussi la productivité dans les sphères personnelle et professionnelle. De plus, les douleurs irradiantes peuvent également survenir dans les épaules, les bras, les mains jusqu’aux doigts lorsqu’il s’agit d’une névralgie cervico brachiale et même provoquer des maux de tête, rendant la situation encore plus pénible.

La cervicalgie peut également entraîner une anxiété accrue et une diminution de la qualité de vie. Les déplacements, qu’ils soient quotidiens ou occasionnels, peuvent devenir des sources d’angoisse, car une douleur peut survenir à tout moment. Cela peut également mener à des changements dans les activités de loisirs, limitant ainsi les interactions sociales et l’engagement dans des activités qui étaient autrefois appréciées.

Cette situation peut également engendrer des tensions dans les relations personnelles et professionnelles. La douleur continue peut modifier l’humeur et la capacité de concentration, créant des malentendus entre amis, famille et collègues. De plus, les personnes souffrant de cervicalgie peuvent chercher à se reposer ou à éviter les activités sociales, entraînant un isolement social potentiel.

Comment traiter la cervicalgie ?

La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des solutions efficaces pour soulager la cervicalgie. La kinésithérapie est l’une des approches les plus recommandées et prescrite. Un kinésithérapeute spécialisé chez IK peut évaluer votre état de santé et élaborer un programme personnalisé de rééducation fonctionnelle comprenant gestion de la douleur, gain de mobilité et gain de force musculaire.

Techniques de mobilisation et exercice de mobilité

Ces techniques visent à améliorer la mobilité des articulations cervicales. Cela peut inclure des manipulations douces et contrôlées pour réduire la douleur et améliorer l’amplitude des mouvements. La mobilisation permet également de diminuer la tension musculaire et d’augmenter la circulation sanguine dans la région, favorisant ainsi le processus de guérison.

Exercices de renforcement

C’est le cœur du programme de rééducation. La kinésithérapie consiste à renforcer les muscles de la région cervicale. Des exercices ciblés aident à stabiliser la colonne vertébrale et à prévenir de futures blessures. Ces exercices peuvent inclure des mouvements spécifiques pour renforcer les muscles du cou, des épaules et du haut du dos.

Étirements

Les étirements sont essentiels pour relâcher les muscles tendus et améliorer la flexibilité. Les kinésithérapeutes enseignent souvent des exercices d’étirement que les patients peuvent réaliser à la maison pour réduire la raideur et la douleur. Cela peut également contribuer à améliorer la posture et à diminuer la tension musculaire.

Éducation posturale

Une partie intégrante de la kinésithérapie consiste à éduquer les patients sur l’importance de la posture. Des conseils pratiques sur la manière de s’asseoir correctement, de régler la hauteur de l’écran de l’ordinateur ou de porter des charges lourdes de manière appropriée peuvent grandement contribuer à la prévention des douleurs cervicales.

Techniques complémentaires

D’autres méthodes, telles que la thérapie manuelle, la chaleur ou le froid, B, et même des techniques de relaxation comme le yoga peuvent être recommandées pour aider à réduire la douleur et améliorer la qualité de vie. La combinaison de plusieurs approches est souvent la clé pour obtenir des résultats optimaux.
La proprioception

C’est littéralement la capacité que l’on a à percevoir son corps. Les exercices de proprioception au niveau du rachis cervical sont essentiels pour la restauration de la fonction et la disparition des douleurs.

Un suivi régulier avec votre kinésithérapeute permet de suivre les progrès et d’ajuster le programme en fonction des besoins.