Pourquoi la gym douce est-elle recommandée pour les séniors ?

En quoi consiste la gym douce ?

La gymnastique douce est une activité physique proche de la gymnastique, mais qui met en avant les besoins du corps plus que la performance sportive. Elle peut se pratiquer chez soi ou dans le cadre de cours supervisés, et nécessite peu de matériel.

La gym douce est accessible ; comme son nom l’indique, elle se compose de mouvements doux, que les seniors et les personnes peu sportives peuvent effectuer sans difficulté. Ces mouvements doux sont très simples à reproduire, et présentent l’avantage de travailler les muscles sans douleur. Ils sont également inoffensifs pour les articulations.

Lors d’une séance de gym douce, l’ensemble des muscles sont sollicités, pour améliorer la posture et le dynamisme corporel : membres inférieurs, membres supérieurs, mais aussi le dos et le ventre. Les efforts étant peu intenses, le système cardio-vasculaire n’est quasiment pas sollicité, ce qui fait de la gym douce une activité très accessible, ne présentant que très peu de contre-indications.

Les objectifs de la gym douce sont multiples : lutter contre la fonte musculaire liée à l’âge, améliorer l’équilibre, ou tout simplement participer à une activité physique à la fois ludique et ouverte à tous.

Pourquoi la gym douce est-elle recommandée pour les séniors ?

La gymnastique douce est souvent recommandée aux personnes de plus de 50 ans. Cela s’explique par la tendance à la sédentarité dans cette tranche d’âge : les capacités physiques diminuant, les personnes tendent à arrêter les activités sportives qu’elles pratiquaient auparavant. En effet, la plupart des sports sont trop exigeants sur le plan cardio-vasculaire, ou douloureux pour les articulations et le dos. La gym douce représente un compromis idéal, puisqu’elle permet à la fois de rester en mouvement et d’entretenir ses muscles, sans se fatiguer ni risquer de se blesser.

Pour les seniors qui souhaitent se remettre en forme, on conseille de pratiquer la gym douce de manière encadrée, c’est-à-dire de s’inscrire à des cours supervisés par un coach. Cela permet de réaliser les mouvements de manière optimale, pour en tirer un maximum de bienfaits.

Quels sont les bienfaits de la gym douce sur le long terme pour les séniors ?

A tout âge, la gym douce présente de nombreux bienfaits. Les seniors l’apprécient particulièrement car elle permet :

• D’assouplir et de tonifier le corps
• De travailler l’ensemble des muscles en douceur, grâce à des exercices simples à réaliser
• D’améliorer la posture et l’équilibre
• De diminuer certaines douleurs, notamment les maux de dos
• De maintenir et améliorer progressivement les capacités physiques
• De rompre l’isolement en participant à un cours collectif
• D’améliorer la confiance en soi en renouant avec l’activité physique

A long terme, la pratique régulière de la gymnastique douce permet de prévenir toutes sortes de problèmes de santé. Elle contribue également à l’amélioration de la qualité de vie des seniors, tant sur le plan physique que psychologique.

Quelle est la fréquence idéale pour des séances de gym douce quand on est sénior ?

Comme toutes les activités physiques, la gymnastique douce doit être pratiquée régulièrement pour que les participants en ressentent tous les bienfaits. Idéalement, certains exercices sont à pratiquer quotidiennement chez soi, pendant une dizaine de minutes. Quant aux cours encadrés par un coach, une séance hebdomadaire est généralement suffisante. A chacun de trouver le rythme qui lui convient le mieux !