Sport et kinésithérapie
Suis-je sujet à des blessures sportives ?
Vous êtes passionné(e) de sport ou vous venez tout juste de vous (re)mettre à bouger ? Peu importe le niveau, votre corps est mis à l’épreuve à chaque séance. Mais êtes-vous du genre à finir l’entraînement en pleine forme… ou avec une poche de glace ?
Votre pratique du sport et vos antécédents médicaux influent beaucoup sur les risques de blessures sportives. Répondez à ce quizz et découvrez si vous êtes plus à même de vous blesser, ainsi que des conseils personnalisés pour pratiquer en toute sérénité.
1. Je fais du sport
A. plusieurs fois / semaine
B. plusieurs fois / mois
C. Ca m’arrive
2. Je pratique un sport
A. Extrême
B. D’endurance
C. Doux
3. Je fais des compétitions
A. Régulièrement
B. Parfois
C. Jamais
4. J’ai déjà été blessé dans le passé
A. Oui plusieurs fois
B. Oui une fois
C. Jamais
5. Après ma blessure, j’ai respecté les consignes de rééducation de mon médecin :
A. Non
B. Oui mais je ne suis pas allé au bout de ma rééducation
C. Oui
6. Lorsque j’ai mal :
A. Je continue : la douleur c’est dans la tête
B. Je ralentis la cadence sans m’arrêter complètement.
C. Je m’arrête complètement et je prends rdv chez le médecin ou le kiné.
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Résultats
Vous avez une majorité de A
Vous êtes très sujet(te) aux blessures sportives !
Votre rythme d’entraînement soutenu, vos antécédents et peut-être une certaine tendance à ignorer les signaux de votre corps augmentent fortement le risque de blessure. Le “no pain, no gain ” a ses limites : à long terme, cette approche peut fragiliser vos articulations, vos muscles et même impacter vos performances.
Nos conseils kiné :
Un accompagnement régulier par un kinésithérapeute du sport est vivement conseillé. Il peut vous aider à corriger certains gestes, renforcer les zones à risque et mieux récupérer.
Chez IK Paris, vous bénéficiez d’un suivi personnalisé, pensé pour les sportifs comme vous, avec une expertise pointue sur la prévention et la gestion des blessures.
Prenez soin de votre corps, il est votre meilleur outil ! Vous avez une majorité de B
Vous êtes plutôt équilibré(e) dans votre pratique… mais pas totalement à l’abri !
Vous avez conscience des risques liés à la pratique sportive, ce qui est une excellente chose. Cependant, votre historique de blessure ou un manque de régularité dans la récupération peuvent vous exposer à des rechutes.
Nos conseils kiné :
- La reprise du sport après une blessure doit être progressive, encadrée, et personnalisée pour éviter les rechutes. Trop souvent, on retourne sur le terrain trop vite, ou avec de mauvaises compensations
- Un suivi avec un kinésithérapeute du sport est vivement recommandé, surtout en phase de reprise. Il permet d’évaluer votre état physique réel, d’adapter les exercices, et de renforcer les zones fragilisées
Reprendre le sport, oui — mais dans les règles de l’art !
Vous avez une majorité de C
Bravo, vous semblez adopter une approche saine et raisonnée du sport.
Vous écoutez votre corps, respectez les temps de récupération et réagissez rapidement en cas de douleur : un comportement exemplaire. Cela réduit grandement le risque de blessure. Mais attention : même avec de bonnes habitudes, la prévention reste essentielle pour continuer à progresser sans encombre.
Nos conseils kiné :
- Échauffement actif avant chaque séance
- Étirements ciblés et récupération après l’effort
- Hydratation régulière et alimentation adaptée
- Travail de renforcement musculaire et de mobilité
- Et surtout… écouter les signaux du corps sans les minimiser
Un bilan préventif chez un kiné du sport peut aussi vous permettre d’anticiper certaines faiblesses ou déséquilibres que vous ne ressentez pas encore.
Prévenir, c’est gagner !
