Traumatologie du sport : pourquoi se faire suivre par un kiné pour ses entraînements ?

Qu’est-ce que la traumatologie du sport ?

La traumatologie du sport est une branche de la médecine spécialisée qui se concentre sur la prévention, le diagnostic et le traitement des blessures liées à l’activité physique. Elle englobe une variété de lésions allant des blessures aiguës, telles que les fractures et les entorses, aux blessures chroniques, comme les tendinites et les stress répétitifs. La traumatologie du sport vise à restaurer la fonction physique des athlètes et à les aider à retourner à leur activité sportive le plus rapidement et en toute sécurité possible.

Quel est le rôle du kiné dans la prévention et le traitement des blessures sportives

La kinésithérapie du sport joue un rôle central dans la gestion des blessures sportives. L’expertise en biomécanique, en physiologie de l’exercice et en techniques de rééducation du kinésithérapeuthe permet de prévenir les blessures et d’optimiser la récupération.

Prévention des blessures

• Évaluation et correction de la technique : Une technique incorrecte ou un déséquilibre musculaire peut augmenter le risque de blessures. Le kiné évalue la posture, la démarche et les mouvements de l’athlète pour identifier les erreurs et les corriger
• Programmes d’exercices personnalisés (entraînement et préparation physique) : Le kiné conçoit des programmes d’exercices personnalisés pour renforcer les muscles, améliorer la flexibilité et corriger les déséquilibres
• Éducation et conseils : Le kiné fournit des conseils sur l’échauffement, les étirements, et les techniques de récupération. L’éducation joue un rôle crucial dans la prévention des blessures en aidant les athlètes à comprendre l’importance de l’entretien physique et des techniques appropriées

Traitement des blessures

• Diagnostic et plan de traitement : Après le diagnostic de la nature et de la gravité de la blessure, le kinésithérapeuthe sportif élabore un plan de traitement individualisé qui peut inclure des thérapies manuelles, des exercices de rééducation et l’utilisation de modalités telles que l’ultrason ou la cryothérapie
• Rééducation et rétablissement : Le kiné guide l’athlète tout au long du processus de rééducation, en surveillant les progrès et en ajustant le plan de traitement au besoin
• Réintégration sportive : Le retour à l’activité sportive doit être progressif et bien encadré pour éviter une nouvelle blessure. Le kiné évalue la préparation de l’athlète à reprendre le sport et fournit des recommandations pour un retour sûr et efficace à la compétition

Quelles sont les blessures sportives les plus courantes et comment les éviter ?

Comprendre les blessures sportives les plus courantes et les stratégies pour les éviter est essentiel pour maintenir une pratique sportive saine et durable.

Entorses et foulures

Les entorses impliquent des lésions des ligaments, tandis que les foulures concernent les muscles ou les tendons. Les entorses de la cheville et les foulures des ischio-jambiers sont particulièrement fréquentes.

Pour les prévenir :

• Exercices ciblés pour renforcer les muscles autour des articulations vulnérables
• Un échauffement approprié avant l’exercice pour préparer les muscles et les ligaments
• Le port de chaussures adaptées pour un soutien adéquat
• Apprendre et pratiquer les techniques correctes pour éviter les mouvements brusques et les chutes

Tendinites

La tendinite est une inflammation des tendons, souvent causée par des mouvements répétitifs. Les tendinites d’Achille et du coude (tennis elbow) sont courantes chez les athlètes.

Pour les prévenir :

• S’assurer de bien récupérer entre les séances d’entraînement pour éviter le surmenage
• Maintenir la flexibilité des tendons avec des étirements réguliers
• Utiliser des techniques appropriées pour réduire la tension sur les tendons
• Utiliser un équipement bien ajusté et approprié pour le sport pratiqué

Fractures de stress

Les fractures de stress sont des fissures dans les os causées par une charge répétitive et excessive. Elles sont courantes dans les sports d’endurance comme la course à pied.

Pour les prévenir :

• Éviter les augmentations soudaines de la durée ou de l’intensité des entraînements
• Assurer une alimentation riche en calcium et en vitamine D pour maintenir la santé osseuse
• Intégrer des jours de repos pour permettre aux os de récupérer

Lésions musculaires

Les lésions musculaires, y compris les déchirures et les élongations, se produisent souvent en raison d’un effort excessif ou d’une mauvaise préparation.

Pour les prévenir :

• Effectuer un échauffement adéquat avant l’exercice et des étirements après
• S’assurer d’une hydratation adéquate pour maintenir la fonction musculaire
• Augmenter progressivement l’intensité et la durée de l’entraînement

Sources :

Traumatologie du sport, Pr E. Servien, 2016
Sport Santé, “Aux petits soins”, n°343, 2019
Sport et santé: Les blessures chez les sportifs, Vanessa Rechik, Molly Lindsay, Alexandra Nowak, 2007
Traumatologie, Euro Fitness